每天早上雷打不动举200个，背薄了，手臂细了，整个人体态都好了#开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来 #瘦背 #哑铃

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真的不要小看壶铃摇摆这个动作，每天坚持100+不知不觉你会发现肩背薄了，手臂细了，马用线都出来了，臀腿明显有改变#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子 #壶铃#减肥

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想要穿衣显瘦，脱衣有肉！一定要做力量训练，每天坚持举哑铃1个小时，7天瘦一圈，紧致有型

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就这个简单的动作，每天100个，在家也能练出好身材，#练出好身材 #力量塑形 #日常锻炼 #居家健身 #核心力量

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